一日一食&サーチュイン遺伝子の効果

2か月間一日一食を続けた効果と空腹のイライラを解消するには?

更新日:

(禁欲 245日目・一食 64日目)

最近ずっと「性欲・禁欲」の話題が続きましたので、すこし息抜きに「食欲・一日一食」の話題にしたいと考えました。

「食欲記事・超つまんねー」とか言わず、続きをクリックしてください。

このブログのテーマは一応・・・

一応このブログは「性欲」「食欲」たまに「睡眠欲」の三大欲に「私がたてつくのがテーマ」です。

しかし読者の皆さんの今までの記事から好みの傾向を分析すると、性欲・禁欲の記事の方が「圧倒的に人気がある」のが気になります・・・

不射精禁欲の陰にいつもかわいく隠れている一日一食ですが、この一日一食を2か月以上実践していくうちに自分自身がちょっとずつ変化していくのが分かります。

それではいくつか例をあげます(ただ個人差はあると思われます)

1. 肌が色白くなる
2. 肌がツルツル or カサカサになる
3. イライラしやすくなる

 

1. 肌が色白くなる

体のおよそ70%は水分でできていますが、一日一食を実践するとそれまでごく普通の食生活で体に採り入れていた「脂肪やタンパク質、炭水化物、塩分」などが「大幅に減少」します。

そして水分の存在がより一層強まった状態になります。その結果、肌の色が以前よりも白くなっていくものと考えられます。実際わたしの顔も白くなっていってます。

しかしこれは以前からどのような食生活であったかは人それぞれであり、したがってどの栄養素や成分が減少するかは個人差があります。

全員同じように肌の色の変化が発生するのか、また発生した場合同じように色白くなるのかは、一日のうちのたった1回の食事であっても採る食事内容によって変化することが予想されます。

ちなみに私は「空手・格闘技」で、かなりのエネルギーを消費するので「肉類」を毎日かなりの量を取ります。それでも「白く」なっていきました。

またここでは一日一食のみによる肌の色の変化を記載しておりますので、ストレスや日中の外出時における紫外線等による肌への影響は考慮しておりません。

 

2. 肌がツルツル or カサカサになる

体全体を通して肌がツルツルになる部分、以前と変わらない部分、カサカサになる部分というふうに肌の質が変化していきます。

体のどの部分がこの3パターンのどれになるかはハッキリとした法則は分かりませんが、指先のような末端部分以外のところで、以前とは異なるツルツル感を感じられるようになりました。

指先(特に手)は逆に以前よりもカサカサとなりました。末端部分は冷え性になりやすくなる部分だったり、ビタミンE等の栄養素が行きにくい場所というのと何か関係がありそうです。

しかしこれも必ずみながそうなるという訳ではなく、私の場合は「空手・格闘技」でかなり「手に負担(摩擦)」をかけるのでそうなっているのかもしれません。

 

3. 一般的にイライラしやすくなる

一般的に「一日一食」から始めると食事の摂取量減少による「ビタミンやミネラル、セロトニン」等の不足からイライラしやすくなります。

食事の摂取量減少は「サーチュイン遺伝子」を目覚めさせる可能性をアップさせたり、肉体がその少量の食事量で活動できるようにエネルギーの消費の仕方を調整するなど、フィジカルな面を強化させることが言われています。

しかしメンタルの部分においてのデメリットな影響に現在はちょっと心配な点を感じています。


関連記事

一日一食を実際始めてみて感じた逆効果やデメリット

一日一食や減食で発生するサーチュイン遺伝子の驚きの効果を解説


プロローグでも記載しましたが、私は「182日間の不射精禁欲期間があり、一日一食でもメンタルで耐えられる下地のようなものがあった」ので、特段イライラする事もなく、普通に3食食べていた次の日からいきなり「実践が可能」でした。

 

イライラを防止するセロトニン

これも以前の食生活とどう違うかや、日常生活におけるストレスの影響も考えられますが、体に必要な栄養素の中で食事でしか採り入れられないものがあり、イライラを防止する栄養素がその中に含まれています。

「セロトニン」幸せのホルモンなどとも呼ばれていますが、それもその一つです。

ちなみに「オナ禁・禁欲」の世界にも「ドーパミンとセロトニンの関係」があるのですが今回は関係ないので伏せます。


その関係性について、この記事で少し触れています

「Mr.T」の禁欲生活初日から95日目までの奇妙な出来事 最終話


主にビタミンやミネラル、必須アミノ酸などが体の外から取り入れる栄養素ですが、これらの不足からメンタル面に大きな影響を及ぼす「セロトニン」が減少し、その結果イライラしやすくなってしまいます。

それに対抗するには下の記事で記載したサプリの「マルチビタミン」や「エビオス」などが役に立ってくるでしょう。


奇跡のオナ禁・禁欲効果のスピードを早める私の7種のサプリ


 

セロトニンが不足してしまうと

セロトニン不足は「感情の不安定化、ヤル気の減退、各種依存症体質」になりやすくなるなどとも言われています。(極端な場合です)

もしこのような状態になった時にはこの「セロトニン不足」を補うために「トリプトファン」が有効になっていきます。


国産原料、国内生産のL-トリプトファン (120粒、1ヶ月分)

(以下の効果はウィキペディア引用)

トリプトファンは、ヒトの体内に置いて、概日リズムと関連するセロトニンやメラトニンに代謝される。

ヒトの健康維持にとって欠かせ無い物質であり、かつ、ヒトの体内では十分量が合成出来無い「必須アミノ酸」の1つであって、適量の摂取は精神・神経を落ち着かせるなど、ヒトの健康増進に役立つとされている。


余談ですが以前の記事の「禁酒・禁煙」、私は禁酒(現在はしていません)をしたときの副作用(離脱症状といいます)で、寝むれなくなり1か月ほど「不眠症」でした。

その時に役に立ったのがセロトニンを増やすこの「トリプトファン」でした。


禁欲前にトライしてみた禁酒と禁煙(禁欲218日目・一食37日目)

 

まとめ・一日一食も禁欲修行の一つ

また一日一食の実践においてこの点を防ぐため、早寝早起き、適度な運動、人とのコミュニケーションを多くとるなど、食事以外の行動によってイライラ等を避ける工夫も必要となっていきます。

以上となりますが、これが「一日一食」だけをまず実践するのであれば、まず考えなければならない「より具体的なもの」だと考えています。

オナ禁・禁欲と同じく一日一食も「食欲を制限」してしまうのですから、なんら「修行」と変わりはないと思います。

 

-一日一食&サーチュイン遺伝子の効果

Copyright© ユーベルメンシュへの階段 , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.